Шесть лепестков – диета для быстрого снижения веса. Диета «6 лепестков»: основные принципы, меню на каждый день и уникальные рецепты Система на месяц
На время диеты придется исключить сахар, приправы и соль (иногда чуть-чуть подсаливайте, если вы без этого жить не можете). Соблюдайте точно по дням употребление всех продуктов, не меняя порядок. Исключением может быть только завтрак: черный кофе заменяется зелёным чаем без сахара. Откажитесь от фастфуда, мучного и сладкого за 3 недели до начала пути в сложную, но прекрасную жизнь без комплексов. Не маловажен и выход из диеты, не начинайте есть все подряд: жирное, жаренное, сладкое. Тогда ваши старания будут оправданы результатом.
1-й день
Завтрак: черный кофе (без добавок, лучше молотый)
Обед: 2 яйца в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока
Ужин: 200 г рыбы в любом виде
2-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец
Обед: 200 г жаренной или варёной рыбы, свежая капуста
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%
3-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек хлеба (лучше ржаного) из тостера
Обед: кабачки (1−3), жаренные на растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины
4-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (2 кусочка)
Ужин: 250 г любых фруктов
5-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона
Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока
Ужин: 250 г любых фруктов
6-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 г варёной курицы, салат из свежей моркови и капусты
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом
7-й день
Завтрак: зеленый чай
Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов
Ужин: отварные кревети или все ужины, кроме 3-го дня
8-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты
Ужин: 200 г тертой сырой моркови с 1 ст.л. растительного масла, 2 яйца вкрутую
9-й день
Завтрак: 2 сырых морковки с соком лимона
Обед: 350 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока
Ужин: 250 г любых фруктов
10-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 вареных морковки с растительным маслом, 2 кусочка твёрдого сыра
Ужин: 250 г любых фруктов
Иногда девушки хотят избавиться от нескольких лишних килограммов за короткое время, например, перед важным и торжественным событием, если просто необходимо влезть в любимое платье, или перед отдыхом на море, когда придется щеголять по пляжу в купальнике. Безусловно, такие радикальные меры могут навредить нашему организму, но в погоне за стройностью мы очень часто об этом забываем.
В данной статье мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные и, одновременно, безопасные диеты для быстрого похудения, продолжительность которых составляет ровно 6 дней.
Диета на 6 дней от актрисы Марии Порошиной
Известная российская актриса Мария Порошина не раз признавалась в своей природной склонности к полноте. К тому же эта шикарная женщина является матерью троих детей, а в скором времени она ожидает появления на свет четвертого малыша, поэтому с течением жизни ее фигура несколько раз претерпевала серьезные изменения.
Несмотря на это, Мария практически всегда прекрасно выглядит и удивляет поклонников невероятной стройностью своей фигуры. В тех случаях, когда необходимо за короткий промежуток времени подтянуть свое тело и сбросить несколько лишних килограммов, актриса использует диету, подходящую именно для нее.
В течение всего периода времени, когда соблюдается эффективная диета на 6 дней, необходимо употреблять только один вид продуктов, который указан в ежедневном меню. Вы можете кушать их абсолютно в любых количествах и столько раз в день, сколько вам угодно, но никакие другие продукты при этом есть вы не должны.
При этом следует выпивать не менее 2 литров кипяченой воды. Также допускается выпить не более 2 чашек зеленого чая в день.
Итак, чтобы сбросить от 4 до 6 килограмм за 6 дней, необходимо кушать следующие продукты.
- Первый день – гречневая каша без сахара, соли, молока и масла. Кашу лучше не варить, а просто вечером залить гречневую крупу кипяченой водой комнатной температуры, накрыть крышкой и оставить так до утра.
- Второй день – отварное куриное филе. Курицу следует варить без добавления соли и специй.
- Третий день – с утра и до вечера можно кушать только обезжиренный творог в любом количестве. Допускается выпить один стакан кефира в течение дня или на ночь.
- Четвертый день – отварная рыба нежирного сорта.
- Пятый день – любые овощи в сыром виде или приготовленные на пару без добавления поваренной соли.
- Шестой день – любые фрукты в любом количестве, исключая бананы и виноград. Предпочтение следует отдавать яблокам и грушам.
6 дневная диета Марии Порошиной эффективна. Вместе с тем она является довольно жесткой и многие девушки не выдерживают ее условий.
Тем не менее, те, кому удалось пройти весь путь до конца, отмечают, что за этот короткий промежуток времени они смогли избавиться от нескольких лишних килограммов и похудеть на 1-2 размера. К сожалению, шестидневная система имеет недостаток – очень часто после возобновления привычного режима питания все килограммы быстро возвращаются.
Эффективная диета 6 кг за 6 дней
Такая диета переносится значительно легче, чем метод питания Марии Порошиной, поскольку во время ее соблюдения можно употреблять соль и сахарный песок.
По своей сути она построена точно так же – каждый день вы можете есть в любом количестве и в любое время определенные продукты, которые прописаны в меню. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров обыкновенной негазированной воды и при желании пейте в свое удовольствие зеленый чай без добавок.
Ежедневный рацион в этом случае будет выглядеть следующим образом:
- Первый день – с утра и до вечера вы можете скушать только 6 отварных куриных яиц. По сколько штук за один прием пищи и через какое время каждая женщина определяет для себя сама. Яйца могут быть сварены вкрутую, в мешочек или всмятку. При желании вы можете их немного посолить, но лучше этого не делать.
- Второй день – за весь день нужно съесть 500 грамм обезжиренного творога. Его можно немного посыпать сахарным песком, но поливать сметаной, йогуртом или сладким соусом ни в коем случае нельзя.
- Третий день – 700 грамм отварного мяса. Лучше отдать предпочтение белой грудке, но при желании вы можете есть любое мясо, предварительно избавившись от кожицы;
- Четвертый день – вареный рис в любых количествах и в любое время. Солить продукт во время приготовления и употребления нельзя.
- Пятый день – вам предлагается съесть 6 картофелин среднего размера, сваренных в мундире.
- Шестой день фруктовый. В течение всего дня можно съесть неограниченное количество яблок или груш, никакие другие продукты не допускаются.
Естественно, что такую систему нельзя соблюдать в период беременности и грудного вскармливания, поскольку она не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов и полезных минеральных веществ.
Кроме того, лицам с любыми хроническими заболеваниями перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Всем остальным подобную разгрузку для своего организма можно смело устраивать один раз в месяц.
Шестидневная диета, в которой нужно есть через каждые 2 часа
В этом варианте питания, напротив, на протяжении 6 дней вам придется кушать по одному и тому же меню. Конечно, ежедневный рацион может быстро наскучить, но при желании заметно постройнеть вы с легкостью справитесь с этим испытанием, ведь срок диеты достаточно короткий.
К тому же в течение дня вы будете употреблять совершенно различные продукты, поэтому они не успеют вам надоесть.
Поскольку перекусы на этой диете случаются каждые 2 часа, большинство испробовавших ее девушек отмечают, что практически не испытывали чувство голода. Как и в двух вышеперечисленных случаях, в течение дня необходимо пить побольше воды – не менее 1,5-2 литров.
Также допускается зеленый и черный чай, а также натуральный кофе. Все напитки должны быть без сахара, однако, в блюда, потребляемые в пищу, можно добавлять немного соли.
Существует два варианта такой диеты. Вот первый из них:
- В 8 утра вы должны выпить одну чашку кофе или чая без сахара;
- В 10 часов – скушать 200 грамм обезжиренного творога;
- В 12 – 200 грамм отварного филе курицы или любого нежирного куска мяса;
- В 14 часов – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
- В 16 – выпить стакан томатного сока. При желании его можно немного посолить;
- В 18 часов – скушать одно зеленое яблоко среднего размера;
- Наконец, в 20 часов вечера вам необходимо выпить стакан кефира.
Другой вариант этой диеты немного отличается от первого:
- В 8 утра вы также должны выпить небольшую чашечку чая или кофе без добавления сахарного песка;
- В 10 часов – скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
- В 12 часов – съесть один плавленый сырок и выпить чашку чая;
- В 14 часов – пообедать отварным куриным филе в количестве не более 200 грамм. Птицу можно заменить отварным мясом или рыбой нежирных сортов;
- В 16 часов – перекусите яблоком среднего размера;
- В 18 часов вечера – снова яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, на выбор;
- Наконец, в 20 часов также следует выпить стакан кефира.
Обыкновенно в результате такой диеты девушки сбрасывают от 4 до 6 кг, точный отвес зависит в первую очередь от первоначальной массы тела женщины. Подобный 6-дневная система имеет один большой плюс – поскольку вы будете кушать очень часто, но маленькими порциями, ваш желудок постепенно к этому привыкнет, а его размер сократится.
Диета на 6 дней является одной из самых эффективных. 6-дневная продолжительность диетического питания помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Изменения в процессе метаболизма происходят минимальные, а значит, при возвращении к привычному рациону вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся, минимальная.
Диета «Стройность» на 6 дней
Шестидневная диета «Стройность» — достаточно строгий рацион, но результат за неделю составляет от 5-10 кг, в зависимости от первоначального веса.
Главное правило диетического рациона — никакой соли и сахара. Если нужно подсластить напиток, можно добавить в него немного натурального меда. Исключается употребление субпродуктов. Не должно быть в рационе овощных и мясных консервов.
Во время диеты будет возникать стойкое чувство голода, особенно первые 2 суток. Меню 6-дневного диетпитания:
Диету нужно сразу же прервать, если ухудшилось состояние здоровья, появились боли в животе.
Короткая диета фигуристок
Эффективная диета на 6 дней. Помогает сбросить до 5 кг. Подготовка к диете проводится за день до нее и включает употребление утром блюда, состоящего из 1 ст.л. риса, запаренного 100 мл воды с добавлением меда, нежирного молока и льняных семян. На обед можно съесть перетертое яблоко. Больше ничего употреблять нельзя. Проведение такого подготовительного дня поможет усилить эффективность диеты.
Меню 1 и 2 суток состоит из 1 л нежирного молока, 2 ломтиков черного хлеба, 1 стакана сока из томатов.
3 и 4 сутки:
- Завтрак: цельнозерновой хлебец с 1 ч.л. меда, кофе без сахара.
- Обед: бульон на постном мясе и 200 г филе курицы в отварном виде.
- Полдник: 200 мл молока минимального процента жирности, ломтик черного хлеба.
- Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 2 отварных яйца, стакан кефира.
5 и 6 день:
- Завтрак: 0,5 кг любых ягод или фруктов.
- Обед: салат «Цезарь».
- Полдник: 0,5 кг любых ягод или фруктов.
- Ужин: салат «Цезарь».
Если возникает сильное чувство голода, можно выпить стакан чая без сахара.
Соблюдать такую диету нельзя во время беременности, при наличии сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудистой и пищеварительной систем.
Знаменитая диета «6 лепестков»
Принцип 6-дневной диеты — раздельное питание, когда каждый день отводится одному какому-либо продукту. Диета разработана в игровой форме, что облегчает ее проведение с психологической точки зрения. Из листов цветной бумаги создается цветок с 6 лепестками, на каждом из которых расписан соответствующий рацион. Разместить такой цветок можно при помощи магнита на холодильнике и ежедневно вечером по лепестку отрывать. Диетическое меню по дням:
- Рыбный. Можно употреблять морскую и речную рыбу любого сорта. Принцип приготовления — варка, запекание, обработка паром. Жарить рыбу и использовать для нее калорийные соусы, в особенности на основе майонеза, запрещено. Чтобы разнообразить меню, рекомендуется приготовить уху или рыбный суп. Для придания блюдам яркого вкуса использовать зелень, чеснок. Соль — в ограниченном количестве. Приправы и специи исключают из рациона.
- Овощной. Овощи разрешено тушить, употреблять сырыми, отваривать. Из свежих овощей можно приготовить салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Соль — ограниченно, в овощи можно добавить чеснок, он придаст им насыщенный и пряный вкус.
- Куриный. Рекомендуется употреблять куриное филе (как самую диетическую часть). Курицу можно отварить, запечь или потушить. Для усиления вкуса использовать зелень и специи, но не острые. Готовить курицу нужно строго без кожицы.
- Злаковый. Крупы допускаются любые, но самыми полезными и диетическими являются рис, гречка и овсянка. Каши необходимо готовить только на воде, без масла. Можно добавлять в блюда немного соли.
- Творожный. Продукт должен иметь минимальный процент жирности. В творог разрешено добавлять сухофрукты (курагу, чернослив и др.). Можно сдобрить его корицей.
- Фруктовый. Не рекомендуется употреблять бананы и виноград, они достаточно калорийные. Рекомендованные фрукты — апельсины, яблоки, груши. Фрукты употреблять в сыром виде, а яблоки можно запечь. Кроме того, можно приготовить фруктовый салат.
Между основными приемами пищи нужно пить воду без газа, отвары, зеленый чай. Добавлять в напитки сахар или мед нельзя. Чтобы получить от диеты желаемый результат, необходимо строго соблюдать последовательность рациона. Нельзя менять местами дни.
Эстонский метод похудения
Эстонская диета 6 дней имеет ряд сходств с рационом «6 лепестков», т.к. каждый день отводится одному какому-то продукту. Диета имеет 2 варианта:
- Строгий. Необходимо учитывать объем потребляемых за сутки продуктов.
- Щадящий. Выбранный продукт можно употреблять без ограничений объема.
Преимущество этой диеты в том, что вес будет уходить стремительно, в особенности, если соблюдать жесткий вариант. Недостаток такого питания заключается в рисках возникновения побочной симптоматики.
Эстонский рацион включает следующее меню (по дням):
- 6 яиц в отварном виде. За один прием пищи можно съесть только 1 яйцо. Солить яйца нельзя.
- 0,5 кг творога минимальной жирности. Этот объем продукта делится на 5 равных частей, соответствующих 5 приемам пищи.
- 700 г отварной курицы (поделить на 5 частей).
- 200 г риса, сваренного на воде, без масла.
- 6 отваренных в кожуре картофелин. 1 плод — на один прием пищи.
- Яблоки кислого сорта, зеленого цвета. За день их можно съесть в любом количестве, но только в сыром виде.
Если есть необходимость повторить диету, сделать это можно не ранее, чем через 2 месяца. Ежедневно нужно пить много воды и зеленого чая без сахара и меда. При возникновении сильного чувства голода, ухудшении состояния, чрезмерной слабости и приступов головокружения можно съесть 1 ч.л. меда и запить ее водой.
Чтобы снизить риски возникновения побочной симптоматики и облегчить переносимость диеты, к ней нужно правильно подготовиться. Подготовка к любой строгой диете подразумевает постепенную смену рациона с уменьшением объемов порций.
Шестидневная диета «Чайная»
Эта диета подойдет тем, кто любит чай. Результат такого рациона — минус 5 кг и уменьшение объемов талии. Основной продукт диетпитания — зеленый чай. Его можно употреблять горячим, холодным или со льдом. В напиток можно добавить немного натурального меда. Кроме чая, разрешено пить простую либо минеральную воду без газа. Разрешено молоко минимального процента жирности и травяные отвары.
В течение дня можно выпить 5 чашек зеленого чая. Помимо чая, разрешены к употреблению другие продукты, но диетические и с минимальной калорийностью (фрукты и овощи), с высоким содержанием белка (постное мясо, нежирные сорта рыбы). Мясо и рыбу готовят на пару, отваривают или запекают. При приготовлении с курицы нужно снять шкурку.
Повторять чайную диету можно не ранее, чем через полгода. Эта диета строгая, поэтому прибегать к ней можно только в том случае, если уже есть опыт соблюдения похожих диетических рационов.
Платье предательски трещит по швам, а любимые джинсы не застегиваются? Это может случиться с каждым. Главное – не опускать руки и не списывать такие «беды» на возраст, наследственность, экологию, гормоны и сидячий образ жизни. Иначе вы незаметно превратитесь из дамы с пышными формами в достойного сострадания колобка. А для женщины, согласитесь, это не самая лучшая роль?! Как не попасть в этот капкан, выставленный «королем жира»? Сценарий прост: диета на 6 дней, терпение и позитивный настрой.
Диета Стройность – точное попадание
6 дневная диета «Стройность» – жесткая методика, зато она гарантированно вас избавит от 5-10 кило жировых залежей, в зависимости от того, как скрупулезно вы будете придерживаться правил и с какого веса начали худеть.
Система питания для стремительного сброса массы тела поделена на 3 этапа, каждый из которых включает в себя два однотипных по рациону дня. Кроме того, за сутки авторы методики советуют выпивать минимум двухлитровую бутылку минеральной и негазированной воды. Физическую активность в период коррекции фигуры следует ограничить, поскольку с непривычки может немного кружиться голова, ибо почти все силы организма в это время будут направлены на сжигание жира. Однако, как говорит народная мудрость, игра стоит свеч, вы будете удивлены тому, как ваше тело день изо дня будет становиться стройнее и сексуальнее.
Итак, изучайте меню и добро пожаловать в мир красивых людей:
![](https://i0.wp.com/3ladies.su/wp-content/uploads/2014/07/diet-na-6-dnej2.jpg)
«Фишка» диеты «Стройность» – полное отсутствие в рационе соли и сахара, которые являются «убийцами» красоты, поскольку ведут к ожирению и задержке воды в тканях, из-за чего ваше тело покрывается уродливыми складками бесполезных запасов жира и жидкости, которые вы круглосуточно носите на себе в виде груза. А нужно ли вам подобное «богатство»?
Стоит обратить внимание! У «Стройности», увы, есть противопоказания. Вам следует поискать альтернативную методику, если вы носите наследника под сердцем или кормите его грудью.
Диета «Стройность», хоть и эффективная, но довольно жесткая, поэтому доктора настаивают на том, что пользоваться ею можно не чаще, чем раз в несколько месяцев.
к оглавлениюДиета фигуристок – боремся за золото
Знаменитая Денизе Бильманн – талантливая фигуристка из Швейцарии, ставшая чемпионкой мира, придумала свою авторскую методику, благодаря которой и выиграла тот знаменитый чемпионат, прославивший ее на всю планету. Нервничая перед соревнованиями, Денизе набрала лишних 5 кило, что полностью перечеркнуло планы спортсменки. Однако фигуристка не опустила руки, а разработала новую систему коррекции веса, которой теперь пользуются не только спортсмены, но и люди, следящие за своими формами.
Хотите присоединиться? Браво!
Диета фигуристок требует подготовки, которая начинается за полтора дня. Вечером перед последним днем перед похудением залейте ложку риса водой, а утром съешьте эту смесь, добавив к ней такое же количество семян льна, молока и меда. Затем побалуйте себя натертым яблоком. Остальную часть дня обильно пейте.
Стоит обратить внимание! Не любите рис? Замените его овсянкой, ячменем либо пшеницей.
Подготовились? Значит, пора начинать:
![](https://i2.wp.com/3ladies.su/wp-content/uploads/2014/07/diet-na-6-dnej3.jpg)
Денизе Бильманн настаивает на том, что нужно пить больше воды, причем без газа, поскольку именно эта живительная влага ускоряет процесс сжигания ненавистного жира.
к оглавлению6 лепестков – все как в сказке
Анна Юханссон – не только талантливый диетолог, но и известная фантазерка, которая разработала особую систему похудения – веселую, интересную, похожую на игру. Вы будете удивлены, но диета «6 лепестков» начинается… с рисования. Да-да, берете большой лист бумаги, фломастеры и рисуете цветок с разноцветными лепестками. Затем вырезаете свой шедевр и крепите к стене кнопками на видном месте, можно – магнитом к холодильнику. Выдержали день? В виде награды оторвите один лепесток, и так – до победного конца – пока не расстанетесь минимум с 5 кг жира.
«6 лепестков» – это раздельная форма питания, когда вы целый день едите только какой-либо один продукт, желательно, конечно, полезный. Нелегко, согласитесь, зато вы можете кушать в неограниченном объеме, а меню каждый день меняется, что утешает, правда?
Анна предупреждает: не вздумайте голодать или лишать свой желудок завтрака, поскольку такие неосмотрительные шаги чреваты замедлением процесса сжигания лишнего жира из-за стрессового состояния организма. Пить можно воду, чай (травяной, зеленый), а также домашний квас, естественно без добавления сахара. Дни менять местами строго возбраняется, поскольку система построена так специально – для активизации обмена веществ.
Нарисовали цветок? Тогда изучайте меню и приводите свои формы в норму:
![](https://i2.wp.com/3ladies.su/wp-content/uploads/2014/07/diet-na-6-dnej2.jpg)
Все указанные продукты можно готовить любимым способом, но, не добавляя жира либо сахара, а вот соль и специи, не содержащие «химии», разрешены. Творог и фрукты можно кушать, посыпав корицей, которая является отличным «жиросжигателем», а также цедрой и ванилью. Во время фруктового дня дозволено делать свежий сок, варить морс либо компот, естественно, забыв о сахаре.
Повторить курс Анна Юханссон разрешает спустя три месяца. Леди в положении и в период лактации лучше воздержаться от такого варианта коррекции веса, поскольку есть риск навредить здоровью своего чада.
к оглавлениюЭстонская диета – все включено
Эстонские диетологи придумали свой способ похудения, соединив одну систему белковую диету, чередование продуктов и монодиету. И это работает. За 6 дней поклонники эстонской диеты становятся легче на 4-6 кг. Правда, придется «попотеть», но голодные обмороки вам точно не грозят.
Итак, худеем по-эстонски? Тогда знакомьтесь – ваш рацион на 6 дней:
![](https://i2.wp.com/3ladies.su/wp-content/uploads/2014/07/diet-na-6-dnej5.jpg)
Стоит обратить внимание! Если во время эстонской диеты у вас будет кружиться голова и ухудшаться самочувствие, в виде исключения можете съесть ложечку меда, которая зарядит вас энергией и улучшит мыслительные возможности.
Почему «все включено»? А вы разве не согласны, если взглянуть на меню за весь период, то оно содержит широкий спектр провизии, начиная от мяса и заканчивая сладкими дарами природы. Поэтому недельное меню вполне сбалансированное, а благодаря чередованию указанных продуктов система питания способствует не только похудению, а и очищению организма от шлаков, токсинов и прочего «мусора».
А вот заниматься активными видами спорта либо тяжело работать авторы методики не советуют, сначала – сжигание жира, затем – моделирование форм и физический труд.
Выходить из эстонской диеты следует плавно, добавляя в рацион следующих нескольких дней по 2-3 продукта. Если для вас сброшенных 4-6 кг мало, то можете повторить курс уже через полтора месяца.
к оглавлениюЧайная диета – посидим-поговорим
Для любителей почаевничать, сидя в компании близких людей, придумана своего рода методика коррекции веса «по интересам» – чайная диета. За 6 дней у вас есть превосходные шансы не досчитаться пары складок на талии и стать легче на 5 кг.
«Изюминка» диеты – зеленый чай, богатый полезными составляющими, натуральный (не из пакетика), который можно пить и теплым, и со льдом, и даже добавив немного меда. Так что во время похудения можно ходить по гостям и приглашать друзей на домашние посиделки.
Суть методики проста: ежедневно 5 раз пьете по большой кружке чая и едите не менее 3 раз, однако список разрешенных продуктов ограничен. Потреблять поклонникам чайной диеты можно лишь овощи, белковые продукты и фрукты. Жарить еду запрещается, хотя постное мясо/рыбу разрешено готовить на гриле.
Кроме чая, можно пить воду, нежирное молоко, отвары трав. Лучшее время для похудения на чае – летняя пора, когда природа нас «угощает» своими дарами, а зеленый чай спасает от жажды.
Понравилось? Через полгода можно повторить.
к оглавлениюПолезное видео: питание для похудения
Теперь вам знакома пятерка интересных диет на 6 дней. Делайте свой выбор и двигайтесь мечте навстречу.
Диета "6 лепестков" - это уникальная кратковременная программа, дающая возможность легко худеть и состоящая из шести диетических дней, идущих друг за другом: рыбного, овощного, куриного, зернового, молочного и фруктового. Такой режим позволяет, с одной стороны, быстро потерять вес, а с другой - не мучиться от голода. Простота, доступность, эффективность и небольшое количество противопоказаний - вот главные достоинства данной диетической программы.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
- завтрак;
- второй завтрак;
- обед;
- полдник;
- ужин.
- 1. 8:00 – отварная нежирная рыба. Подойдет филе окуня, трески, судака или хека.
- 2. 11:00 – запеченная в духовке рыба, приправленная затем петрушкой и укропом.
- 3. 14: 00 – суп рыбный (без добавления овощей). Допускается обогатить вкус блюда добавлением мяса рапана и креветок.
- 4. 17: 00 – рыба на пару.
- 5. 20: 00 – в последний прием пищи можно себя побаловать отварным судаком с травяными приправами. Пряности выбираются по вкусу.
- 1. 8:00 – сырые натертые овощи (морковь, репа, топинамбур). Допустимо съесть зеленый салат без масла и приправ или салат из белокочанной капусты.
- 2. 11:00 – рагу из вареных овощей. Для его приготовления подойдут отварная морковь, свекла, цветная капуста, можно добавить картофель (немного). В готовое блюдо масло не добавляется.
- 3. 14:00 – обед из тушеной капусты и небольшого количества отварного картофеля.
- 4. 17:00 – морковь, цветная капуста или свекла, приготовленные на пару.
- 5. 20:00 – сырые протертые овощи.
- 1. 8:00 – отварное куриное мясо. Лучше всего подходит филе курицы.
- 2. 11:00 – куриная грудка (без кожи) с пряностями, запеченная в фольге.
- 3. 14:00 – бульон с куриным мясом, сваренный с кореньями и приправленный зеленью.
- 4. 17:00 – курятина, приготовленная на решетке.
- 5. 20:00 – куриное мясо отварное.
- 1. 8:00 – каша из любых злаков. Могут быть использованы овсяные хлопья, рис, пшено, гречка (лучше отдать предпочтение зеленой). Неизменное правило варки: блюдо готовится только на воде.
- 2. 11:00 – каша из гречневой крупы. При варке добавляются по вкусу пряности.
- 3. 14:00 – каша рисовая.
- 4. 17:00 – каша овсяная. Можно добавить в нее горстку семечек подсолнуха.
- 5. 20:00 – гречка, сваренная на воде. К готовому блюду прилагается зелень.
- 1. 8:00 – баночка натурального йогурта (без фруктовых и вкусовых добавок) и нежирный творог.
- 2. 11:00 – творог однопроцентной жирности и молоко.
- 3. 14:00 – творог (жирность 5%).
- 4. 17:00 – творог и кефир (все нежирное).
- 5. 20:00 – творог с пониженной жирностью.
- 1. 8:00 – пара красных яблок и чашка черного кофе.
- 2. 11:00 – небольшой банан.
- 3. 14:00 – гроздь винограда (сорт "кишмиш" не выбирать, он слишком сладкий) и грейпфрут или апельсин.
- 4. 17:00 – три киви.
- 5. 20:00 – пара зеленых яблок.
- 1. Запеченные шарики из филе минтая для первого дня. Филе рыбы измельчается в мясорубке, добавляются зелень и специи, все перемешивается, формируются небольшие шарики и запекаются в духовке.
- 2. Холодный овощной суп для второго дня. Оригинальное блюдо готовится из 2 помидоров, 1 болгарского перца, дольки чеснока, зелени и лука. Все ингредиенты просто взбиваются в блендере.
- 3. Сочная курица для третьего дня. В утятницу укладываются слоями кусочки куриного филе с приправами и нарезанные помидоры. Блюдо тушится около часа на медленном огне. После приготовления соус выливается и в пищу употребляется только куриное мясо, ставшее сочным благодаря способу приготовления.
- 4. Биточки из гречневой каши для четвертого дня. Варится гречневая каша на воде, остужается и взбивается в блендере вместе с репчатым луком и зеленью. Из полученной массы формируются биточки и готовятся на пару.
- 5. Сырное блюдо "Гадазелили" для пятого молочного дня. Полкило сыра сулугуни режется кусочками и помещается в горячее молоко. Когда он растопится и приобретет пластичную консистенцию, из полученной сырной массы формируется лепешка, поливается натуральным йогуртом и посыпается сверху небольшим количеством мяты.
- 6. Салат из тропических фруктов для шестого дня. Перемешиваются нарезанные кусочки апельсина, ананаса, банана и киви. Блюдо заправляется апельсиновым соком.
- болезнях ЖКТ;
- малокровии;
- подагре;
- беременности.
Показать всё
Основные принципы построения ежедневного рациона
Данная программа разработана диетологом Анной Юхансон. Короткая диета дает возможность похудеть на 4-6 кг. Основным принципом является следование друг за другом 6 монодиет, на каждую из которых отводятся только одни сутки. При этом на протяжении шести дней происходит чередование пищи, содержащей сложные углеводы, с белковыми блюдами и продуктами, богатыми клетчаткой.
Анна Юхансон предлагает визуализировать процесс похудения при помощи цветка-ромашки с шестью лепестками, сделанного из бумаги или картона и повешенного на видное место, например, на холодильник. На каждый из них по кругу прикрепляется изображение ключевого дневного продукта.
Успех диеты базируется на научных принципах раздельного питания. Перед тем как приступить к ней, необходимо составить рацион питания на предстоящую неделю. Очень важно не переставлять последовательность дней по своему усмотрению. В противном случае эффект от программы может быть равен нулю. Единственное допустимое изменение – это пять лепестков вместо шести. В таком случае последний фруктовый день выпадает из программы.
Важное замечание: на время диеты из рациона полностью исключается сахар, а употребление соли сводится к минимуму. Если позволяет сила воли, то от соли лучше также отказаться на все время, посвященное диете. Для улучшения вкуса блюд можно использовать натуральные приправы.
Промежутки между приемами пищи должны составлять не более 4 часов. Порции не должны быть большими. В то же время, количество пищи должно позволять насыщаться. Общая схема приемов пищи такова:
Меню на 6 дней (с понедельника по субботу)
Удобнее всего начинать программу в понедельник. Но это указание не является принципиальным. Подробное расписание и примерное меню представлены ниже.
Понедельник
Отрывается первый лепесток – начинается рыбный день, рацион которого должен состоять исключительно из диетических рыбных блюд. Образец меню с указанием времени:
Между указанными приемами пищи перекусы исключаются. Можно пить чай - травяной, черный или зеленый, - но подслащивать его нельзя.
Первый день диеты "6 лепестков" позволит насытить организм полезными жирами: полиненасыщенными кислотами омега-3. Эти вещества помогают понижать уровень вредного холестерина и растворять излишки жировых отложений на бедрах и талии. Рыбный белок прекрасно усваивается и дает долгое чувство насыщения.
Вторник
Оторванный второй лепесток оповещает о начале овощного дня. Примерное меню следующее:
При возникновении чувства голода между приемами пищи допустимо употребление овощного смузи, но лучше ограничиться теплым зеленым чаем.
Среда
Диета "6 лепестков" предлагает сделать третий день куриным. Меню незатейливое, но очень сытное:
Чай без сахара и чистую воду можно пить без ограничений в течение всего дня.
Четверг
Четвертый день полностью посвящен монодиете из злаковых культур. Можно использовать следующее меню:
В течение дня вместо перекусов – ароматный травяной чай.
Если желудочно-кишечный тракт в порядке, то рекомендуется использовать для приготовления каш неочищенные от оболочки крупы. В них гораздо больше микроэлементов и витаминов.
Пятница
В пятый день диеты "6 лепестков" можно побаловать себя молочно-творожными блюдами. Вот его примерное меню:
В этот день между приемами пищи можно пить молоко (не более 1 стакана). Чай разрешается употреблять без ограничений.
5 лепестков оторвано. На этом этапе многие прекращают диету. Но самые упорные и дисциплинированные идут до конца.
Суббота
Шестой день - фруктовый, дополненный небольшим количеством кофе. Рекомендации следующие:
В течение дня можно пить соки из фруктов (не магазинные, а выжатые самостоятельно), чай с добавлением лимона и травяные отвары.
Уникальные рецепты для диеты "6 лепестков"
С удовольствием пройти диету до конца помогут следующие рецепты:
Удобно то, что не нужно планировать, сколько брать в граммах того или иного продукта. Все берется по вкусу.
Противопоказания
Диета хорошо переносится здоровыми людьми, но некоторые противопоказания у программы имеются. Не рекомендуется прибегать к данному способу похудения при нижеуказанных заболеваниях и состояниях:
Некоторые люди, воодушевленные полученными результатами, желают продолжать программу и дальше. За 2 цикла диеты, следующих друг за другом (с однодневным перерывом) ничего плохого не произойдет. Наоборот, это поможет сбросить дополнительно 2-3 килограмма. Но продолжать диету дальше противопоказано. К ней можно будет вернуться только через 3-4 месяца.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...