Какие виды массажа можно проводить беременным? Особенности и техника выполнения. Массаж для беременных в домашних условиях Массаж спины во время беременности
Беременность – удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.
Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.
В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:
Виды массажа
Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.
Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.
Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.
Противопоказания
Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:
- Присутствие угрозы выкидыша;
- Воспалительные процессы в области малого таза;
- Поражение вирусными инфекциями;
- Болезни кожи;
- Астма;
- Боли в спине острого характера;
- Увеличенная температура тела;
- Непроходимость кишечника;
- Наличие опухолей.
Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.
Опасности массажа при беременности
В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.
Особенности выполнения
Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.
Позы для выполнения массажа
Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:
- На боку;
- На животе;
- На четвереньках;
- Сидя.
Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.
Особенности техники проведения
Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.
Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:
- Мягкое растирание;
- Легкое поглаживание;
- Разминание.
Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.
При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.
Особенности частного массажа
При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:
При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.
Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.
Актуальная проблема при беременности – боли в спине, которые возникают по причине увеличивающейся нагрузки на позвоночник и гормональных изменений в организме. Устранить эти симптомы, не прибегая к помощи медикаментов, можно с помощью массажа. Но можно или нет массаж беременным? И если да, то какой? Можно ли делать массаж спины или воротниковой зоны беременным, и разрешено ли массировать живот? На все эти вопросы попробуем ответить в нашей статье.
Можно ли делать массаж беременным?
Решить, можно ли беременной делать массаж, может только лечащий врач исходя из сведений о характере протекания беременности и состояния здоровья конкретной женщины. Массаж не имеет такого противопоказания, как беременность. Ограничения касаются лишь первого триместра.
Многие современные массажные салоны с хорошей репутацией в ассортименте предоставляемых услуг предлагают эту процедуру будущим мамам. Однако какие бы положительные рекомендации ни были у массажиста, вне зависимости от его опыта и квалификации, нельзя начинать курс процедур, не уточнив у гинеколога, можно ли проводить массаж при беременности для конкретной пациентки. Во избежание негативных последствий следует помнить, что организм каждого человека уникален, а беременность может протекать по-разному.
Массаж для будущей мамы имеет некоторые ограничения в технике. Прежде всего, запрещено проводить его с помощью каких-либо приспособлений, электроприборов, банок. Разрешается выполнять процедуру только руками. В беременности массаж можно делать как на отдельных участках тела (воротниковая зона, стопы, руки), так и комплексный. При этом область живота не массируют. Будущей маме разрешается и самомассаж.
Чем полезен массаж?
Массаж может принести будущей маме следующую пользу:
- усилить кровоток, движение лимфы, что способствует улучшению питания плода;
- расслабить мышцы, снять напряжение и спазм, убрать боль в спине;
- уменьшить вероятность развития отеков ног и рук;
- снять эмоциональное напряжение;
- повысить эластичность кожи и снизить вероятность появления растяжек.
Показания
Будущая мама может сталкиваться в период вынашивания малыша с дискомфортом и определенными проблемами со здоровьем, которые можно решить с помощью массажа.
К ним относятся :
Наиболее распространенной неприятностью этого периода и показанием для проведения курса процедур является отечность. Задержка жидкости в тканях обусловлена нагрузкой на органы и системы женщины, а также изменениями в гормональном фоне. Массаж позволяет улучшить кровообращение и снизить вероятность возникновения отеков.
Следующее показание для массажа - возрастающая нагрузка на позвоночный столб женщины, вызванная ростом малыша и увеличением его массы. С помощью процедуры можно снять напряжение мышц вокруг позвоночника и суставов, улучшить кровообращение.
Основанием для проведения массажа является состояние психологической усталости будущей мамы. Курс проведенных процедур поможет устранить перепады настроения и улучшит общее состояние женщины.
Противопоказания
Как любая другая медицинская манипуляция, в период беременности массаж может быть противопоказан в случаях:
- если лечащий врач не считает возможным проведение процедуры;
- повышения температуры или артериального давления;
- хронических болезней в стадии обострения, ОРЗ, ОРВИ;
- выраженных болей в спине;
- варикозного расширения вен;
- эпилепсии;
- сильного токсикоза;
- астмы;
- сильных отеков;
- хронических заболеваний сердца и сосудов;
- болезней кожи;
- угрозы прерывания беременности;
- воспаления в органах малого таза;
- новообразований.
Это абсолютные противопоказания. К относительным можно отнести неприятие ощущения от чужих прикосновений к собственному телу у беременной женщины. В этом случае рекомендуется замена на самомассаж.
Даже если проведение массажа разрешено лечащим врачом, относиться к этому следует осторожно. Грубые или слишком интенсивные движения могут вызвать негативные последствия. Особенно высока степень риска в первом триместре беременности. На таком раннем сроке желательно исключить процедуры.
Основные правила массажа для беременных
Массаж в период беременности подразумевает воздействие на ноги, воротниковую зону, плечи, спину и руки. Проведение его следует доверить профессионалу. Это связано с наличием на теле женщины определенных точек, неверное воздействие на которые может привести к прерыванию беременности (крестец, копчик, пятки и большие пальцы на ладони). В связи с этим в первом триместре, когда повышена угроза выкидыша, лучше выполнять легкий самомассаж.
При проведении процедуры важно выбрать правильную и удобную позу для будущей мамы. Положение тела должно быть таким, чтобы было легко расслабиться и ничего не отвлекало и не раздражало женщину. Наиболее удобным будет положение лежа на боку или сидя. На живот, особенно во второй половине беременности, ложиться нельзя.
Массаж выполняется легкими поглаживающими, растирающими движениями. Вибрацию и постукивание применять нельзя. Если во время процедуры женщина плохо себя почувствовала, манипуляции следует прекратить и обратиться за консультацией к врачу. Длительность общего массажа не должна превышать 40 минут.
Можно ли делать массаж живота при беременности? Нет, эту зону массировать нельзя. Рекомендуются поглаживающие движения, чтобы «пообщаться» с крохой, но не более того. Только перед самыми родами специалисты могут выполнять массаж живота с целью вызвать родовую деятельность, ускорить и сделать этот процесс более легким.
Какой массаж можно делать беременным?
Учитывая возможность воздействия через определенные точки на организм женщины, к массажу в период вынашивания ребенка необходимо относиться очень осторожно и избирательно. Какой массаж можно делать беременным без вреда для здоровья?
Разрешается делать общий массаж, но зона живота при этом исключается. Раздумывать о том, можно ли беременным массаж спины, не стоит. Однозначно можно и даже особенно полезно для тех, кто постоянно мучается тянущими болями в спине. Воздействие на эту область позволит снять напряжение, поскольку нагрузка, приходящаяся на пояснично-крестцовый отдел позвоночника в этот период, колоссальна.
Беременным можно делать массаж рук и ног. Это поможет предотвратить отеки. Делать такой массаж рекомендуется ежедневно в течение 5-10 минут. При этом нельзя забывать о том, что выраженный варикоз с тромбозом является прямым противопоказанием для такой манипуляции.
На ранних сроках следует воздержаться от массирования молочных желез по причине вероятности провоцирования выкидыша. В третьем триместре проводить такую процедуру можно, ведь в это время грудь готовится к кормлению малыша.
Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны? Да, если нет прямых противопоказаний, эта процедура будет очень полезной для будущей мамы: позволит снять напряжение в мышцах вокруг шейного и грудного отдела позвоночника, плечевого сустава, улучшить кровообращение, купировать болевой синдром.
Многие женщины интересуются, можно ли делать при беременности? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Чаще всего гинекологи не рекомендуют его проведение. Многие виды массажа запрещены в этот период. К этому следует добавить малую эффективность процедур, поскольку справиться с такой проблемой только массажем без специальной диеты и спорта очень сложно.
Понятно, что беременность исключает комплексный подход к решению этой проблемы. Некоторые специалисты разрешают определенные виды, например, вакуумный, ручной или ложечный . Прежде чем решиться на проведение такой процедуры, необходимо уточнить у врача, можно ли делать такой массаж беременным. Разрешение врача будет гарантией того, что эти действия не навредят малышу, а будущей маме и принесут пользу.
Беременность - не помеха для массажа. Эта процедура поможет будущей маме справиться с дискомфортом, вызванным увеличивающейся нагрузкой на организм, и улучшить ее эмоциональное состояние. Прежде чем начать курс процедур, необходимо уточнить у врача, можно ли беременным делать такой массаж, и убедиться в высокой квалификации массажиста.
Полезное видео о массаже при беременности
Можно ли беременным делать массаж? - раскрываем секреты про беременность на сайт
Беременность делает женщину по-настоящему прекрасной. Но во время беременности возникает много вопросов, на которые необходимо найти ответ. Специально для вас, в разделе «Беременность от А до Я», мы публикуем интересные и полезные статьи о беременности, чтобы это чудесное время для вас было как можно более «безпроблемным» и радостным.
Так же вы можете найти здесь основные признаки беременности, как развивается плод ребенка на разных сроках беременности, понять что можно и что нельзя на разных сроках беременности. Узнаете больше о влиянии различных продуктов, витаминах (например, о влиянии фолиевой кислоты) на беременность.
Беременность - это и радостное, и сложное время. В организме происходит перестройка, увеличивается нагрузка на внутренние органы, костную систему и мышцы, а также меняется психоэмоциональное состояние. Многие лекарственные препараты во время беременности запрещены, и единственным способом снять усталость, напряжение и болевые ощущения становится массаж. Однако посещение или проведение процедур дома зависит от многих факторов - самочувствия, срока беременности, техники выполнения и т.п.
Можно ли делать массаж будущим мамам зависит от многих индивидуальных факторов, и перед началом любого массажного курса необходимо проконсультироваться с врачом. Самоназначение может закончиться осложнениями и даже прерыванием беременности. Врач-гинеколог подберет оптимальный курс с учетом срока, наличия хронических процессов, веса, давления, особенностей развития плода и прочих факторов.
В первом триместре беременной массажные процедуры обычно не рекомендуют - высока вероятность потери ребенка. Во время формирования плода любое воздействие, направленное на повышение активности движения крови и лимфы, а также механическое воздействие на область таза опасны. К концу третьего месяца период формирования завершается, и количество запретов для будущей мамы снижается.
Перестройка организма объясняет смещение центра тяжести и повышение нагрузки на позвоночник и ноги. Для большинства женщин боль в спине во втором и третьем триместре - это норма, как и возросшее давление в венах ног. В этот период врачи часто назначают щадящие массажные курсы.
В последние три месяца беременности врачи советуют делать массаж промежности для повышения эластичности тканей. Это поможет избежать разрывов во время родов. Когда началась родовая деятельность можно совершать легкие поглаживающие движения по низу живота. Благоприятный эффект объясняется тем, что импульсы, поступающие от нервных окончаний, обладают большей силой, чем болевые от сокращения матки.
Благоприятный эффект от процедур
Если регулярно ходить на массаж, то можно добиться следующих положительных эффектов:
- расслабление мышечной ткани и избавление от усталости;
- уменьшение отечности;
- избавление от болей в спине;
- нормализация работы нервной системы и ЖКТ;
- снижение тревожности, раздражительности, страхов;
- избавление от бессонницы и тошноты;
- улучшение дыхания.
Помогает массаж избежать и появление растяжек и варикоза. Сеансы улучшают состояние кожи, повышают эластичность связок и мышечных волокон.
Противопоказания
Польза массажных процедур не отменяет ряд ограничений и противопоказаний. К причинам, почему нельзя делать массаж, относят:
- токсикоз;
- отслоение плаценты;
- сильные боли внизу живота или в пояснице;
- инфекционные болезни;
- ишемическую болезнь сердца;
- гипертонические кризы и гипертонию;
- аневризму аорты;
- тромбоз и варикоз;
- заболевания сердца, крови, сосудов;
- гестоз, угрозу выкидыша.
Также, противопоказаниями для массажа являются мигрени, повышенная температура тела, воспаленные лимфатические узлы, бронхиальная астма 4 степени и простудные заболевания.
Массажные техники для беременных
Какой массаж разрешен беременной - зависит от показаний, состояния, срока и восприимчивости к процедурам. Классический общий массаж можно делать с 4 месяца беременности для улучшения лимфотока и кровообращения, предупреждения остеохондроза. Использование натуральных масел помогает укрепить иммунитет и нормализовать самочувствие.
Гемолимфодренажный массаж помогает снять усталость и улучшить работу периферической нервной системы. Еще одно преимущество техники - избавление от лимфостаза. Проводят массаж медленными пульсирующими и волнообразными движениями, схожими с сокращением мышц и естественной пульсацией в сосудах. К особенностям массажа относят большое разнообразие приемов и отсутствие тактильного привыкания.
Чтобы справиться с депрессией, тревожностью, бессонницей, головными болями и перепадами настроения рекомендуется делать массаж воротниковой зоны. Проработка включает только легкие поглаживания и разминания, а движения рук совпадают с основными массажными линиями.
Тайский масляный массаж использует точечное воздействие, поглаживания и разминания. Во время сеанса прорабатывается все тело, восстанавливается движение жизненной энергии и укрепляется иммунитет. Для улучшения состояния кожи лица назначают японскую технику Ко Би До. Этот простой массаж лица при беременности избавляет от темных кругов под глазами, улучшает цвет кожи, снижает проявление возрастных изменений и устраняет отечность.
Массирование стоп используют для расслабления и улучшения общего самочувствия. Сеансы улучшают лимфодренаж, кровообращение, предотвращают нарушение работы внутренних органов и набору лишнего веса. Еще одна техника, способствующая снятию усталости и снижению отечности, - лимфодренажная. Важные правила проведения сеансов:
- руки должны быть теплыми;
- масло, используемое для проработки, не иметь резкого запаха;
- после проработки должно быть время для отдыха;
- если во время сеанса возникают неприятные ощущения - массаж прекращают.
К противопоказанным техникам относится гидромассаж . Исключение составляет лишь ванночки для ног, которые снимают мышечную усталость, оказывают расслабляющий эффект и улучшают работу всех внутренних органов из-за стимуляции БАД на стопах. Любой аппаратный массаж также нежелателен: он имеет более сильное воздействие, чем ручной, поэтому высок риск негативных последствий. Отказаться во время беременности необходимо и от стоун-терапии, мыльного, апельсинового, тибетского и спортивного массажа.
Какие приемы разрешены
Во время беременности ограничения для проведения имеют не только техники, но и приемы. Легкие поглаживающие движения разрешены на протяжении всей беременности, а остальные добавляют только с разрешения врача. Запрещены силовые приемы, резкие и надавливающие движения, удары, интенсивные вибрации и вкручивания.
Благоприятное воздействие на организм имеют слабые растирания и разминания. Придерживаются простой схемы: начинают с массирования шеи, затем прорабатывают спину, ноги и стопы, живот и руки. Со второго триместра массаж проводят из положения лежа на боку, сидя или лежа на спине.
Во время точечного массажа воздействие может оказываться как подушечками пальцев, так и бамбуковыми палочками, рисовыми или бобовыми зернами. Степени нажима должна быть комфортной и не вызывать боли.
Продолжительность процедур
Массажные сеансы для беременных не проводят на голодный желудок и сразу после приема пищи. При нормальном течении беременности общий расслабляющий массаж желательно проводить не чаще, чем дважды в неделю. Массаж лица или воротниковой зоны можно проводить каждый вечер. Первые сеансы не должны занимать больше, чем 20 минут, если нет иных показаний врача. Постепенно время проработки увеличивают до 40-45 минут. Самомассаж шеи, лица, стоп и кистей рук проводят в течение 10-20 минут.
Кому доверить проведение сеансов
Массаж для беременных можно проводить как в салонах, так и дома, если речь идет о простых сеансах. Специализированные массажные техники (лимфодренажная, тайская и т.п.) возможны только в специальных центрах.
Объяснение этому простое - проведение массажа беременным имеет свои особенности. Это и определение степени нажима, и подбор средств, не имеющих запаха или раздражающих эффектов, и выбор оптимальной техники для получения результата, и т.д. В домашних условиях сложные сеансы либо не будут приносить результата, либо спровоцируют ухудшение состояния.
Расслабляющий классический массаж, массирование стоп, шеи или спины можно доверить мужу. Это будет иметь не только лечебный эффект, но и укрепит эмоциональное и психологическое состояние женщины.
Какие косметические средства использовать
Во время беременности массаж желательно проводить с применением натуральных массажных масел. Следует избегать разогревающие крема и лосьоны, средства, содержащие пчелиный или змеиный яд, активные антицеллюлитные гели и т.п.
Они делают кожу гладкой и упругой, облегчают скольжение рук, насыщают клетки витаминами и минералами, сохраняют здоровый вид. Разрешены для применения кремы и лосьоны с экстрактами лекарственных трав. Исключение составляет шалфей и жасмин, обладающие сильным тонизирующим эффектом.
Масло можно сделать дома и самостоятельно. Для этого берется основа (оливковое масло, кокосовое, жожоба, миндальное, персиковое, кунжутное) и добавляется несколько капель натурального эфира. Эфирные масла подбирают не только по запаху, но и по лечебным свойствам. Для улучшения состояния будущей мамы можно использовать:
- азалию - снимает тревожность, избавляет от страхов, бессонницы, депрессии;
- бергамот - улучшает состояние кожи, снимает раздражение, болевые ощущения;
- иланг-иланг - освобождает дыхание, снимает головные боли, стабилизирует давление, омолаживает кожу;
- кипарис - способствует крепкому сну, помогает справиться со стрессами, улучшает состояние кожи;
- кориандр - помогает при тошноте, головокружениях, головных болях, избавляет от страхов, проблем с ЖКТ;
- лемонграсс - улучшает память и концентрацию внимания, омолаживает кожу, помогает предотвратить развитие пигментных пятен;
- сандал - расслабляет, улучшает работу ЖКТ и дыхания.
Можно ли беременным делать массаж зависит от многих факторов: срока беременности, наличия болезней, в т.ч. хронических, состояния кожи и общего состояния. Если нет противопоказаний или ограничений, то щадящие массажные практики разрешены уже с 4 месяца. Сеансы классического, лимфодренажного или тайского массажа можно проводить 2-3 раза в неделю, а самомассаж лица или шеи разрешены ежедневно. Обязательное использованием натуральных косметических средств: масел или кремов. Продолжительность сеанса, тип массажной техники, интенсивность и регулярность процедур необходимо согласовывать с врачом, ведущим беременность. Самостоятельное решение о посещение массажного салона может привести к последствиям, опасным для здоровья беременной и будущего ребенка.
Массаж нравится многим. Еще в древние времена данная процедура использовалась для лечения и профилактики многих недугов. Можно ли делать массаж при беременности? Данная процедура может быть полезной и вредной, поэтому желательно проконсультироваться с врачом. О нюансах выполнения массажа рассказано в статье.
Разрешается ли?
Можно ли делать массаж во время беременности? Гинекологи обычно рекомендуют расслабляющий массаж, даже если сами женщины об этом ничего не спрашивают. Процедуры избавляют от болей в ногах, спине, снижают нагрузку на суставы, улучшают кровообращение, устраняют стресс, поднимают настроение. Но самостоятельно обращаться к специалисту не стоит. Лишь наблюдающий врач может точно определить, если ли противопоказания.
Можно ли делать массаж при беременности на ранних сроках, например, в 1 триместре? В этот период посещать процедуры не стоит, иначе есть риск выкидыша. В это время лучше выполнять самомассаж. Небольшие поглаживания полезны для ребенка, поскольку они успокаивают и расслабляют. Выполнять данные процедуры желательно самостоятельно. Нужно поглаживать:
- кисти рук;
- стопы;
- ушные раковины;
- шею, плечи;
- грудь;
- живот;
- воротниковую часть.
Благодаря легкому массажу облегчаются боли в спине, расслабляются мышцы, поднимается настроение. С помощью касаний и плавных движений уменьшаются отеки, а из-за лучшего кровообращения плод получает большие кислорода и питательных компонентов.
Во время самомассажа можно использовать аромамасла. Важно лишь, чтобы на них не было аллергии. В 1 триместре можно ложиться на живот при выполнении сеанса.
Показания
Массаж при беременности эффективен в следующих случаях:
- отеки;
- проблемы с позвоночником;
- боль в пояснице;
- стрессы и перенапряжения;
- нарушения функций системы кровообращения.
Посещение кабинета массажиста устраняет данные проблемы. Процедуры устраняют мышечное напряжение и усталость, поднимают настроение. Еще они не допускают образование растяжек на коже.
Хоть массаж полезен, желательно по поводу его выполнения проконсультироваться со специалистом. Это позволит исключить вред для организма беременной и малыша. О полезных видах массажа рассказано далее.
Общий массаж
Можно ли при беременности делать массаж такого вида? Его должен выполнять лишь профессионал. С 4 месяца беременности можно разминать руки, ноги, спину, шею, плечи и прочие части тела, что позволит не допустить боли, отеки, а также улучшить кровообращение.
При сеансе происходит выработка эндорфинов - гормонов счастья, заряжающих женщину эйфорией и легкостью, устраняющих стресс и тревогу. Желательно выполнять процедуры по полчаса раз в неделю. С 3 триместра врачи обычно разрешают выполнять их ежедневно, если отсутствуют противопоказания.
Общий массаж имеет отличия от классического, поскольку при второй процедуре осуществляются более жесткие прикосновения. Разминка тела выполняется по своим правилам:
- К основным участкам для массирования относят ноги, руки, плечи, шею, спину.
- Необходимы незначительные разминания, растирания, поглаживания.
- Важно, чтобы движения были мягкими, осторожными, особенно в участке крестца и поясницы. Запрещены давящие и резкие воздействия.
- Можно массировать все, кроме живота.
- Для защиты от отеков рук и ног применяется лимфодренаж.
- Спину массируют лишь на боку.
Процедуры должны выполняться профессионалом, который имеет опыт работы с беременными. На теле женщин есть «абортирующие» части: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. При неграмотном воздействии на них это отрицательно повлияет на беременность.
Спина
Во время беременности рост живота и груди повышает нагрузку на позвоночник. Он прогибается, смещается центр тяжести. А мышцы напряжены. Можно ли делать массаж спины при беременности? Разрешается точечный массаж, чтобы облегчить самочувствие. Но выполнять его следует осторожно. На всех стадиях беременности техника массирования меняется.
Если в 4 месяца можно ложиться на живот, то в 7 месяцев придется лежать на боку. При сеансе массируют лишь мышцы спины - позвоночник затрагивать не стоит. Сначала специалист выполняет поглаживания, затем растирание, а потом разминание.
Можно ли делать массаж поясницы при беременности? Данная процедура облегчает течение беременности. Разрешается ли его выполнять или нет, должен решать врач.
Всю процедуру надо следить за ощущениями беременной. Важно отсутствие неудобства и дискомфорта, а также болей. Специалист при сеансе стимулирует поясничную область для устранения напряжения.
Можно ли делать массаж шеи при беременности? Такая процедура полезна, поскольку избавляет от напряжения шейного отдела позвоночника. Выполнять сеансы может не только специалист. Главное, чтобы движения были плавными, без усилий.
Ноги
Можно ли делать массаж ног при беременности? Профессиональные процедуры способны облегчить состояние. Выполнять процедуры надо регулярно, поскольку во время беременности основная нагрузка будет на ногах. В течение всего срока в ногах ухудшается кровообращение, из-за чего образуются судороги, отеки и опухоли.
Разминать ноги надо по очереди. Сначала выполняют поглаживания от колена по бедру вверх. Круговые растирания делают в этом же направлении. Разминку икроножных мышц надо делать большим пальцем по кругу, не касаясь ямки коленом. Лодыжку берут одной рукой, а свободной вращают стопу в различных направлениях. Пальцы разминают отдельно. Сеанс завершают равномерным поглаживанием.
Живот
Можно ли при беременности делать массаж живота? Выполнять его разрешается, но очень осторожно. Его цель - уменьшение растяжек кожи. Процедуры позволяют снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы. Профессиональные сеансы массажа способны укрепить связки и мышцы около матки, упрощают последние месяцы беременности.
Процедуры улучшают состояние плаценты, обеспечивая ребенку подачу питательных компонентов. Как полагают врачи-гинекологи, после такого массажа устраняется метеоризм, несварение желудка и запоры. Выполнять его следует легкими поглаживаниями по часовой стрелке.
Грудь
Можно ли при беременности делать массаж груди? Это прекрасная подготовка к кормлению ребенка. Выполнять данную процедуру следует около 20 минут в день.
Выполняются круговые поглаживания от молочной железы до сосков. Процедуры улучшают обмен веществ, нормализуют кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность при нелегких для организма 9 месяцах.
Антицеллюлитный
Целлюлитом называют изменения структуры жировой клетчатки в бедрах, ягодицах, ног. Он возникает при потере упругости кожи, что постепенно приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые зрительно делают кожи бугристой.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности? Данная процедура будет полезной для профилактики целлюлита. Массировать следует от конечностей к телу, передвигаясь по направлению лимфатических путей. Если на ногах есть варикоз, то данные зоны не затрагиваются.
Кожу сжимают 2 ладонями так, чтобы получился треугольник, а затем большим пальцем от центра треугольника ее разглаживают по направлению к другим пальцам. Это способствует улучшению кровообращения, лимфодренажу. Еще происходит удаление лишней жидкости.
Лицо
Можно ли делать массаж лица при беременности? Эта процедура не запрещена и полезна. Выполнять ее можно самостоятельно для расслабления мышц лица, возврата коже эластичности, устранения головной боли. Важно не переборщить с косметическими средствами.
Вакуумный
Массаж с вакуумом - процедура для борьбы с целлюлитом. Выполняют его лишь в салоне красоты в специально оборудованном кабинете с использованием вакуумных аппаратов. Во время беременности он применяется на проблемных участках - бедрах, ягодицах, и лишь с разрешения врача-гинеколога.
Процедура заключается в обработке проблемного места маслом. Затем при помощи вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Со временем происходит смещение аппарата, выполняя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа благодаря вакууму втягивается внутрь присосок, что улучшает кровообращение. Это снижает риск появления целлюлита, улучшает общее состояние кожи.
Баночный
Этот массаж выполнять при беременности надо с осторожностью. Если он будет проводиться неправильно, то это может привести к появлению синяков и звездочек. Данные процедуры улучшают тканевый обмен веществ, тренируют лимфатические и кровеносные сосуды, снижают отечность.
Процедура та же, что и при вакуумном, лишь используются обычные банки, которые тоже эффективные. При сеансе женщины не должны чувствовать боли. Если есть покраснение кожи, то силу сжатия банки уменьшают. Банки двигают в различных направлениях: по спирали, прямо, в виде восьмерки, зигзага, по кругу.
Позы
Беременные женщины на последних месяцах не могут принимать традиционные позы. Но массаж является расслабляющей процедурой, поэтому им надо принять такое положение, при котором массажные движения проводят спокойно, расслабленно и эффективно.
Перед сеансом необходимо создать расслабляющую атмосферу с аромалампой и спокойной музыкой. К подходящим позам относят:
- Женщина размещается на спине и опирается на подушки.
- На последних месяцах сложно долго лежать на спине. Поэтому желательно удобно разместиться на боку, когда 1 нога опирается на подушку в согнутом состоянии.
- Разрешается сидеть на пятках. Для этого колени расставляют, руки складывают на бедрах, а спину оставляют прямой.
- Можно сидеть на стуле. Ноги оставляют согнутыми, а ступни касаются друг друга.
При данных позах процедуры массажа будут очень полезными. Желательно выполнять процедуры у специалиста, которому известны все нюансы данных сеансов.
Противопоказания
Врачи-гинекологи могут запретить выполнять массаж. Обычно процедуры нельзя выполнять при:
- токсикозе;
- эпилепсии;
- высоком давлении;
- опухолях;
- кожных недугах;
- болезнях сердца и сосудов;
- обострении хронических недугов;
- сильных болях в спине;
- варикозе;
- инфекционных недугах;
- угрозе прерывания беременности;
- высокой температуре.
Запрещено выполнять массаж в начале беременности. Массирование живота не выполняется до 4 месяца и на любом сроке, если были сильные гормональные или физические изменения в организме женщины.
В других случаях врачи советуют выполнять массаж с 3 триместра. Обычно назначается от 2 сеансов в неделю. Перед родами полезно выполнять массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.
Вынашивание ребенка – значимый и волнующий период в жизни женщины. Однако не у каждой будущей мамы беременность протекает спокойно и без осложнений. Даже при отсутствии патологии представительницы прекрасной половины человечества могут испытывать боли в ногах и сталкиваются с их отечностью. Эффективным средством, облегчающим страдания женщины, является массаж ног при беременности.
Делать ли массаж во время беременности?
«Какие виды массажа использовать? Какова их оптимальная периодичность? Кто может делать эту процедуру?» – вопросы, волнующие большинство беременных.
Любой вид массажа имеет как показания, так и противопоказания. Особенно серьезной и внимательной должна быть женщина, находящаяся в положении (чтобы не нанести вреда себе и малышу).
Профессиональный массаж ног для беременных проводится после получения назначений от гинеколога (когда врач исключит противопоказания и риск для организма конкретного пациента). Даже при разрешении на проведение массажа беременным стоит запомнить, что им противопоказаны манипуляции, предусматривающие вибрации, энергичные и резкие движения. Частые и глубокие разминания тканей неблагоприятно отражаются на женщине.
В первом триместре беременности процедуру нельзя проводить в связи с высоким риском самопроизвольного прерывания. Неосторожное нажатие может вызвать выкидыш.
На маленьком сроке допускается легкий массаж в виде поглаживаний, который разрешено доверить супругу либо другому близкому человеку. Такие манипуляции будут полезны на протяжении всей беременности ввиду расслабляющего и успокаивающего эффекта.
Самомассаж позволяет улучшить сон, самочувствие, уменьшить боли в спине и ногах. Он разрешен женщинам, находящимся во втором и третьем триместрах. На последних сроках лучше довериться профессионалам, чтобы правильно подготовиться к рождению ребенка (учитывая рекомендации гинеколога).
Виды массажа ног и техника выполнения
Беременным в зависимости от их состояния предлагают массаж:
- бедер и икр;
- промежности;
- ягодиц (против целлюлита) при помощи рук, ложек и вакуума;
- лимфодренажный и др.
Перед проведением манипуляции нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным процедура делается только руками, недопустимо применение любых приспособлений (вибромассажеры, массажные кресла и т.п.). Но по рекомендации врача может быть разрешен гидромассаж отдельных частей тела и нижних конечностей. На начальных этапах процедуры струя воды должна иметь минимальный напор, а температура жидкости не превышать 38 градусов.
Снять напряжение в мышцах и суставах ног позволяет лимфодренажный массаж. Частоту его проведения определяет врач (классический курс – один-два раза в неделю).
Показание для массажа ног является их отечность. С каждым днем вес беременной увеличивается, что приводит к колоссальным нагрузкам на икры и ступни. При регулярном выполнении процедур можно избежать отечности конечностей благодаря улучшению кровообращения.
Если женщина, находящаяся в положении, предпочитает массаж с использованием масел или кремов, то перед их применением необходимо сделать пробу – нанести перед процедурой на кожу локтей небольшое количество средства на 15 минут.
При отсутствии жжения и покраснения составы разрешается применять при рассматриваемых манипуляциях.
Правильное выполнение процедуры:
- Поглаживающими движениями воздействовать на конечность от колена до бедра.
- Заменить массирование на растирание ноги круговыми движениями.
- Провести массаж бедра, исключая внутреннюю поверхность (ее слегка поглаживают). Манипуляции предназначены для улучшения кровообращения, повышения эластичности кожных покровов, снижения вероятности появления целлюлита.
- Большим пальцем руки плавными движениями по кругу массировать икроножные мышцы, избегая сильного давления на вены (особенно при выявленной предрасположенности к варикозному расширению) и подколенной области.
- Пальцами одной руки активно растирать ступню вдоль подошвы, другой – массировать каждый пальчик ноги.
- Следующий шаг – раскачиваем ступни одной рукой, делая круговые движения и одновременно другой разминая кулаком стопу.
- При помощи деревянной палочки воздействовать на определенные точки стопы, чтобы оказать помощь в работе внутренних органов. Процедуру лучше доверить специалисту, так как при самостоятельной стимуляции можно нанести вред.
- Сеанс массажа заканчиваем равномерным поглаживанием.
Данную последовательность повторяем на второй ноге.
Массаж против целлюлита
Кожа в области ягодиц и бедер подвержена образованию «апельсиновой корки». В результате задержки жидкости дерма теряет упругость, что приводит к образованию бугристости (подкожным узелкам). Поэтому с разрешения лечащего врача делают массаж, направленный на профилактику образования фиброзных подкожных узелков.
Специалист сжимает кожу обеими руками так, чтобы образовался треугольник. Затем большим пальцем ладони разглаживает кожу от центра к краям. Манипуляции проводятся неоднократно и улучшают микроциркуляцию отдельных участков.
Особенности выполнения манипуляций
Общий массаж ног должен быть щадящим. Если в первом триместре беременной разрешается укладываться на живот, то в дальнейшем такое положение неприемлемо.
Поза при массировании должна быть удобна для будущих мам: на боку с поддержкой живота подушкой либо сидя, развернувшись лицом к спинке стула и оперевшись на нее руками.
Если женщина располагается лежа (укладывается на спину), то под ноги нужно подложить валик (опору). Такую позу не рекомендуют на последних сроках беременности ввиду большой вероятности появления синдрома нижней полой вены (из-за пережатия маткой кровотока происходит уменьшение объема крови, поступающей к сердцу, что влечет потерю сознания), в результате чего страдает кровообращение в плаценте.
Мышцы должны быть расслаблены. Движения осторожные, прикосновения мягкие – все эти ощущения передаются малышу.
Продолжительность массажа всего тела не должна превышать 40 минут. Процедура проводится 1-2 раза в неделю (при отсутствии противопоказаний). Самомассаж можно проводить в течение 15-20 минут ежедневно.
Показания к применению
В домашних условиях делать массаж нужно плавно и медленно, исключая резкие движения, дабы избежать непредвиденных последствий. Ряд показаний, при которых проведение процедур необходимо:
- повышенная отечность (легкие поглаживания восстановят кровообращение);
- боли в спине (массаж снимет напряжение);
- растяжки и их профилактика;
- стресс, переутомление.
Кому доверить процедуру
Беременной, нуждающейся в массаже, важно испытывать только положительные эмоции, поэтому если человек, проводящий процедуру, вызывает дискомфорт – от услуг придется отказаться. Можно применять самомассаж в домашних условиях или попросить помощи у родственников. После обучения супруг выполнит несложные манипуляции, помассировав супруге поясницу и икроножные мышцы при болях в спине и конечностях.
Самомассаж достаточно эффективен.
Помимо расслабления и успокоения во время поглаживания будущая мама налаживает контакт с ребенком, а растирания помогут избавиться от болевых ощущений.
Более эффективные манипуляции выполняются профессионалами, имеющими достаточный опыт работы с беременными женщинами. Но даже к квалифицированным специалистам следует обращаться только с разрешения врача-гинеколога: самовольность может навредить как матери, так и ребенку.
Противопоказания
Запретов на массаж ног при беременности достаточно:
- токсикоз;
- варикоз;
- заболевания сердца;
- риск прерывания беременности;
- сбои в развитии плода;
- многоплодная беременность;
- повышенное или пониженное давление;
- инфекционные и хронические заболевания;
- опухоли;
- кожные болезни;
- астма;
- эпилепсия;
- повышенная температура тела, ОРВИ.
В любой период беременности запрещен тайский массаж и другие виды, предполагающие воздействие на глубоко лежащие мышцы.
Советы беременным, решившимся на массаж ног:
- Чтобы избежать сокращения матки, рекомендуют не надавливать на лодыжки.
- Ограничить использование масел и кремов при процедурах во избежание аллергии и тошноты.
- При плохом самочувствии отмените массаж.
- Желательно в помещении создать уютную атмосферу с приглушенным светом.
- Займите удобную позу.
- Манипуляции, проводимые с телом во время беременности, выполнять без резких движений и сильных надавливаний и не доставлять дискомфорта.
- Вены при массировании нужно обходить плавными движениями вокруг.
- На коже после манипуляций не должно оставаться сильных покраснений (если это произошло, то при следующем сеансе уменьшить силу воздействия).
- На массаж ног при отеках уделять не более 15 минут.
Во время беременности женщина нуждается в заботе и внимании больше, чем когда-либо. Задача любимого человека – помогать женщине в период вынашивания ребенка и по возможности уменьшать нагрузки (хотя бы до родов).