Зрительный контакт глаз – твое оружие в бизнесе и соблазне. Контакт глаз с девушкой - важный приём пикапа Долгий зрительный контакт между парнем и девушкой
Зрительный контакт может иметь большее значение для вас, чем для партнера.
Когда женщина просит своего партнера «доказать», что его слова верны, она может сказать: «Посмотри мне в глаза, когда это говоришь…» Женщина верит, что поддержание зрительного контакта во время признания любви служит подтверждению отношений, это сродни либо священному обету, либо тесту на детекторе лжи.
Многие женщины считают, что способность удерживать зрительный контакт является лакмусовой бумажкой подлинности, поскольку они показывают или подтверждают убеждения или чувства. В то время как многие женщины воспринимают зрительный контакт как путь к развитию отношений, большинство мужчин склонны видеть во взгляде путь к мощности утверждения.
Гендерные различия
Исследования взрослых показали, что женщины ценят визуальный контакт с человеком как инструмент достижения согласия, в то время как мужчины воспринимают его как потенциальный барьер.
Другие исследования показывают, что уже в младенческом возрасте наблюдается отличия в зрительных предпочтениях между мальчиками и девочками. Маленькие девочки склонны искать и поддерживать визуальный контакт с людьми, маленькие мальчики предпочитают рассматривать неодушевленные предметы.
Интересно отметить, что структура мозга, связанная с социальным восприятием и социальными навыками, отличается между полами с детства и сохраняет свои различия во взрослом возрасте. На протяжении всей жизни женщины имеют тенденцию приобретать больший опыт по социализации и решению коммуникативных задач.
Исследования показывают, что для мужчин обсуждение своих эмоций на самом деле является болезненным опытом – было установлено, что та же часть мозга, которая регистрирует боль, активизируется, когда мужчину просят рассказать о своих чувствах.
Что означают эти выводы для повседневной жизни и для развития навыков отношений?
4 урока для женщин:
1. Осознайте, что просить вашего партнера смотреть в глаза во время утверждения или признания, не значит для него так много, как для вас.
2. Согласитесь, что мужчины запрограммированы, чтобы успеть в различных областях жизни. Младенцы мужского пола часто медленнее налаживают социальные связи, даже их стиль игры в детстве отличается от вашего. Не судите различия, принимайте их.
3. Вы, вероятно, в состоянии прочитать социальные сигналы, эмоции и выражения лиц, социальные ситуации быстрее, чем ваш партнер. Используйте эти навыки, чтобы нейтрализовать трудности вашего партнера в выражении чувств посредством зрительного контакта.
4. Цените различия между вами и вашим партнером, используйте свои преимущества в социальных сферах, чтобы обеспечить своему партнеру безопасное пространство, необходимое для его личности.
4 урока для мужчин:
1. Будьте в курсе, как высоко ваш партнер ценит зрительный контакт.
2. Не забывайте, что для женщин зрительный контакт обеспечивает путь к подлинной связи. Для вашего партнера ваши глаза – ключ к вашей душе.
3. Вы, скорее всего, используете взгляд как способ утвердить свое могущество. Тем не мене, женщины с более долгим взглядом могут быть для вас неудобными. Ваш партнер может использовать зрительный контакт, чтобы передать вам посредством него различные сообщения. Не смотрите вниз или в сторону – смотрите на вашего партнера.
4. Цените различия между вашим восприятием и восприятием вашего партнера ценности зрительного контакта. Помните, что ваш партнер может чувствовать боль, когда вы не в состоянии смотреть ей в глаза и открыть свое сердце и душу.
Эти гендерные различия берут свое начало с рождения, и наше культурное окружение и родительские практики предоставляют солидную поддержку для формирования «сильного, молчаливого» мужчины и «слабой, болтливой» женщины. Преодоление этих культурных стереотипов и закономерностей может быть трудным делом, но способность найти общий язык там, где вы действительно можете посмотреть друг другу в глаза, поможет развитию любых отношений.
Зрительный контакт - одна из самых мощных энергетических практик на планете. Люди, которые смотрят друг другу в глаза, испытывают более глубокую связь, улучшают взаимопонимание и доверие. Если вы хотите узнать о человеке больше, просто задержите на нем взгляд дольше, чем обычно. Точно так же следует поступать, если вы желаете узнать его мнение о вас. Глаза собеседника (в отличие от слов) не смогут солгать. Они выдадут все его переживания, эмоции и чувства.
В чем сила вербальной коммуникации?
Практика обмена взглядами, или зрительный контакт, относится к приемам невербальной коммуникации. Почему же из всех видов языка тела именно этот обладает удивительно безграничными ресурсами? Люди - существа социальные. Кроме того, наши поступки и идеи наполнены духовностью. Наши далекие предки заметили, что глаза являются зеркалом души. Нам же стоит лишь согласиться с этим утверждением. Когда мы с интересом разглядываем незнакомца, мы испытываем сильные переживания и даем волю фантазии. Если же мы ловим на себе пристальный взгляд другого человека, это смущает нас и заставляет трепетать. Тем не менее общение заходит в тупик, если собеседники не могут установить зрительный контакт друг с другом.
«Ворота души»
Это не возбраняется обществом. Вы можете смотреть на кого захотите: на незнакомца, на домочадцев, на друзей и на романтических партнеров (кстати, это обычная практика в тантрическом сексе). Как мы уже говорили, глаза - это зеркало души, или, как говорят англичане, - «ворота души». А это значит, они могут быть использованы в качестве инструмента соединения физического и духовного мира. Они помогают собеседникам испытать более яркие видения или прикоснуться к нефизическим аспектам (ауре).
Пристальный взгляд изменяет сознание
Итальянский психолог Джованни Капуто проводил эксперимент, основой которого стала детская игра в «гляделки». Ему удалось обнаружить, что долгий пристальный взгляд, направленный в глаза другого человека, способен изменить сознание. Без вспомогательных психотропных веществ 90 процентов участников увидели в лице партнера искаженные черты. Ровно половина участников узнали себя в человеке, стоящем напротив. 15 процентам добровольцев привиделось в облике партнера по эксперименту отражение своего умершего родственника.
Нейронная адаптация
Одним из объяснений измененного состояния сознания является нейронная адаптация. Нейроны человеческого мозга могут замедлять или полностью останавливать реакцию на постоянную стимуляцию. Так, когда вы смотрите на какой-то объект, ваше восприятие его может изменяться. Если же вы не будете моргать и станете удерживать взгляд на объекте до «победного конца», возможно, вам повезет увидеть искажение формы предмета. Тем не менее это объяснение не учитывает всю глубину человеческого взаимодействия. Глаза передают чувства, они наполнены духовным содержанием. Это намного более сложный механизм.
Как визуальный контакт влияет на общение?
Многие люди боятся направлять свой взор в глаза собеседнику, особенно если напротив стоит малознакомый человек. Однако в обществе такое поведение не приобрело одобрения. На любом психологическом тренинге рассказывают, как важно установить с партнером зрительный контакт при первой встрече. Тем не менее люди не всегда стремятся это делать, особенно если напротив находится незнакомец. Поводом для страха может стать ряд аспектов: врожденная застенчивость, неуважение к собеседнику, социальное расслоение или предрассудки.
Игра в ассоциации
Любопытный эксперимент провели сотрудники университета Киото (Япония). Исследователи наблюдали за группой добровольцев, которые играли в ассоциативную игру и одновременно стояли перед выбором: смотреть во время своего хода в глаза собеседнику либо смотреть в сторону. Участники должны были подобрать ассоциативные глаголы к разным словам. Например, слово «нож» можно связать с глаголами «резать» или «колоть». В итоге наибольшие затруднения с установлением зрительного контакта люди испытывали, когда они затруднялись с поиском ассоциации.
Помехи при одновременном выполнении двух процессов
Сложное слово ставило участника в тупик и одновременно заставляло отводить взгляд в сторону. Например, слово «рука» по причине большого выбора ассоциаций вызывало затруднения. Руками можно вести записи, играть, чистить что-либо, делать волну, указывать, приветствовать кого-то и так далее. На основе этого эксперимента японские ученые сделали свой вывод: «Несмотря на то что зрительный контакт и словесная обработка являются независимыми действиями, люди часто отводят глаза от собеседников во время разговора. Это говорит о том, что между этими двумя процессами существуют какие-то помехи».
Почему человек смотрит в сторону?
Итак, мы убедились, что человек может игнорировать глаза собеседника не только потому, что он испытывает неприязнь или страх. Зрительный контакт действительно связан с произнесенными словами. Поэтому если кто-то смотрит в сторону при разговоре с вами, не спешите злиться. Это вовсе не грубость или бестактность. Вероятно, в данный момент когнитивная система оппонента просто-напросто перегружена. Эти выводы объясняют и еще одну поведенческую особенность. Когда вы пристально смотрите в глаза другому человеку (например, романтическому партнеру), вы стремитесь сохранить безмолвие. Невербальное общение в сравнении с общением словесным заключает в себе более мощную силу. И действительно, иногда слова бывают лишними.
Опыт обмена взглядами с незнакомцем
Вот какие эксперименты проводят люди на психологических тренингах. Участники усаживаются в круг и выполняют указанные действия. В качестве партнера по игре в «гляделки» обычно предлагается человек, сидящий по правую руку. Образовав пары, участники начинают пристально смотреть друг дугу в глаза. Что же они думают при этом? Они не знали сидящего рядом человека до начала тренинга. Перед началом психологического эксперимента они успели обменяться лишь дежурной улыбкой. На первом этапе задания их лица остаются серьезными, но уже после нескольких минут неловкость ситуации рассеивается и создается ощущение комфорта.
Ощущение теплоты и благодарности
Если люди, образовавшие пару, являются представителями разных полов, почти всегда между ними наблюдается симпатия. В такой момент легко можно внушить себе, что перед тобой находится потенциальный избранник или избранница. Вокруг тела незнакомцев появляется аура, они улыбаются друг другу и их сердца наполняются теплотой. Иногда в конце визуального эксперимента по щекам кого-то из участников катятся слезы. Они ощущают, что человек, который когда-то был чужим для них, теперь может стать верным спутником жизни. По истечении времени партнеры по эксперименту обнимают друг друга в знак благодарности.
Как перевести беседу в нужное русло?
После того как игры в «гляделки» остались позади, участники принимаются беседовать друг с другом. Теперь между ними разрушен психологический и эмоциональный барьер. Они могут рассуждать о целях в жизни, о правильности избранного пути, могут давать друг другу советы и озвучивать собственные мысли. Теперь им легче облачать в слова свои истинные чувства. Невозможно ощутить более близкого эмоционального единения. Теперь люди, еще вчера совершенно незнакомые, могут легко разговаривать относительно систем верования, семейных ценностей и затрагивать тему внутренних противоречий.
Заключение
Если вы принадлежите к разряду людей, для которых сложно устанавливать зрительный контакт с незнакомцами, знайте, что вы не одиноки. Наука нашла оправдание вашим страхам. Тем не менее не позволяйте дискомфорту препятствовать сближению с другими людьми.
Как избавиться от страха смотреть в глаза? Как научиться держать себя в руках при прямом зрительном контакте? На эти вопросы ищет ответы каждый, кто хочет стать уверенным в себе человеком.
Ральф Уолдо Эмерсон, знаменитый американский поэт и философ, однажды заметил, что в нашем взгляде скрыт большой потенциал. Он может угрожать подобно заряженному ружью; оскорблять, как пощечина или плевок; искриться добром, заставляющим сердце радостно трепетать.
Как же подчинить себе это универсальное средство взаимодействия с окружающим миром? Попробуем разобрать основные пути овладения искусством зрительного соприкосновения.
Избавление от фобии смотреть в глаза: техники
Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.
На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.
Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:
1. Чаще заглядывайте в зеркало
Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.
Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.
3. Избавьтесь от надуманных комплексов
Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.
4. Проштудируйте соответствующую литературу
Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.
Свидания без слов в Питере
Страх зрительного контакта и невербальное упражнение
Привет. Сегодня я коротко расскажу о страхе зрительного контакта, о его последствиях, и зачем нам нужно уметь налаживать зрительный контакт.
Не секрет, что для большинства людей самое уязвимое и некомфортное при взаимодействии друг с другом, это прямой зрительный контакт. Не будет преувеличением сказать, что мы просто боимся этого. К примеру, попробуй просто посмотреть в глаза незнакомому человеку продолжительное время или понаблюдай, как часто твои собеседники смотрят в глаза. Давай разберёмся, почему же нам так некомфортно совершать такое безобидное действие и как этот страх влияет на близость, открытость в отношениях с людьми и даже на чувство счастья.
Эта привычка (страх) идёт далеко из прошлого. Когда люди жили только по животным инстинктам, прямой зрительный контакт ассоциировался с угрозой нападения, конкуренцией и т.п. В этом был определённый смысл, но сейчас в этой привычке нет ничего полезного, а даже наоборот. Нам сложно просто смотреть в глаза, без волнения и страха… Это происходит из-за того, что смотря человеку в глаза, мы открываемся ему, а этого, к сожалению, многие люди боятся. В результате, постоянно избегая прямого взгляда, мы лишаемся возможности быстро узнать человека по-настоящему, лишаемся возможности заглянуть друг другу в душу, почувствовать и понять собеседника. К тому же, смотря человеку в глаза намного сложнее врать и манипулировать.
По моему мнению, с тем, насколько мы можем быть открыты перед другими людьми, насколько можем оставаться самими собой, не изображая кого-то, не пытаясь «произвести впечатление» — связано наше счастье, по крайней мере, в социальном аспекте.
Теперь давай проследим, как наш собственный ум часто работает в момент знакомства (общения)J:
Мы начинаем общаться с человеком и в ходе общения формируем его мысленный портрет. Наш мозг проецирует свои же убеждения на собеседника (например, представления о людях, внешне похожих на этого человека…). В результате, в процессе общения у нас формируется «портрет» собеседника, состоящая из НАШИХ убеждений о этом человеке (часто не связанных с реальностью).
Возможно, мы и узнаем какой этот человек НА САМОМ ДЕЛЕ, но это может произойти слишком поздно… У собеседника так же формируется мнимый портрет нас, состоящий уже из ЕГО убеждений.
Этот «портрет» человека формируется в наших умах ПРИ ПОМОЩИ СЛОВ и обычно не соответствует действительности! В результате, мы упускаем самое важное – настоящее живое общение… самого человека… кто он, за пределами слов. И это на самом деле, печально… Ведь где-то в глубине мы все хотим настоящей искренней близости.
Если же мы не будем бояться с первых минут общения смотреть в глаза собеседнику, то нам будет намного сложнее придумать о нем то, чего нет на самом деле. Просто смотря в глаза, мы сможем многое рассказать о себе, возможно даже против нашей волиJ При этом, мы говорим о себе не на логическом уровне, а, скорее, на подсознательном. Мы можем быстро почувствовать друг друга и понять, стоит ли нам дальше общаться с этим человеком.
Сейчас я хочу дать тебе одно упражнение, которое разрушит стереотипы и позволит сделать первый шаг к открытости и близкому общению. Оно имеет очень «оригинальное» название — «Смотреть в глаза 2 дня»
Это упражнение придумал не я (поэтому оно и работаетJ). Его можно увидеть в книге известного и уважаемого мной американского писателя Тима Ферриса – «The Four Hour Work Week». Оно направлено на то, чтобы человек перестал бояться выходить из зоны комфорта и стал ближе к людям. Работает оно очень круто и это стоит практиковать!
И так, вот оригинальный текст упражнения:
«Мой друг Майкл Ellsberg основатель вечеринок «Eye Gazing Parties» (первые вечеринки зрительного контакта, предшественники Свиданий Без Слов), рассказывает: Если Вы попробуете смотреть в глаза незнакомому человеку не отрываясь, Вам станет ясно, как неудобно большинству людей смотреть в глаза.
«В течении следующих двух дней, практикуйте прямой взгляд в глаза - идете ли Вы по улице или же с кем-то общаетесь - смотрите в глаза, пока человек первый не прервёт контакт.»
1. Смотрите естественно, не надо пялиться, чтобы не подумали что вы психопатJ
2. В беседе, смотрите в глаза, когда Вы говорите, а не только когда слушаете
3. Постарайтесь просто заглянуть в глаза, почувствовать что чувствует человек в данный момент.
4. Если прохожий удивится или скажет «что вы на меня уставились», просто улыбнитесь или скажите: «Извините, Я просто подумал, что Вы мой старый знакомый».
К счастью, в Питере много интересных, открытых людей, которые не против посмотреть друг другу в глазаJ
Желаю успехов в выполнении упражнения, пиши нам на почту о впечатлениях и результатах – [email protected]
И если ты, как и я, видишь в этом смысл, то Свидания без Слов специально для тебя.
Записаться на следующие вечеринки можно ЗДЕСЬ.
3 способа избавиться от боязни зрительного контакта
В некоторых странах долгий взгляд в глаза не считается нарушением этикета. Однако у нас при пренебрежении этого правила дело может кончиться плохо, неудивительно, что у многих возникает боязнь зрительного контакта.
Долгий зрительный контакт многими воспринимается, как агрессия
Психологи считают, что длительный взгляд в глаза имеет всего два значения: за ним кроется либо агрессия, либо увлеченность. И если в глаза смотрит незнакомый нам человек, прохожий с улицы – скорее всего, он испытывает агрессию. Бессознательное говорит нам, что лучше воздержаться от ответного зрительного контакта и уносить ноги подобру-поздорову, поэтому на уровне подсознания мы и стремимся избегать взгляда в глаза незнакомцам.
Человек, старательно избегающий зрительного контакта, кажется людям слишком скромным, неуверенным. Иногда это так. Конечно, мы стремимся не создавать подобного впечатления. Это мнение имеет под собой биологическое обоснование: у братьев наших меньших в схватке за самку отведение взгляда перед врагом является одним из признаков проигрыша. Однако во взгляде человека отражены не только заложенные в нем инстинкты, но и душевные качества, богатство духовного мира.
Немало людей почти всегда старается избегать взгляда в глаза собеседника. В некоторых случаях это говорит о закомплексованности, ведь во время контакта глаз автоматически возникает неприятное ощущение чужой оценки. Неуверенность вызывает страх общения
Как быть со страхом зрительного контакта, спровоцированным неуверенностью в себе? В первую очередь следует помнить, что мы точно также оцениваем нашего собеседника, как и он нас. Мы находимся с ним на одной ступени.
Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%
Читать подробнее.
3 способа преодолеть боязнь зрительного контакта
Наиболее эффективные способы, помогающие снизить страх перед зрительным контактом.
Отведение глаз в сторону чаще всего происходит бессознательно. И если постоянно ловить себя на том, что мы делаем, со временем устоявшиеся привычки изменятся.
- Для начала можно потренироваться в общественном месте, с попутчиком в общественном транспорте. Требуется смотреть в глаза немного дольше обычного, но, соблюдая меру, чтобы не спровоцировать возникновение конфликта.
- Во время разговора можно облегчить себе задачу, если двигаться взглядом по «деловому треугольнику». В него входят глаза, нос и губы собеседника.
- Примерить на себя роль зрителя в театре
- Окунуться в состояние психологического ресурса
- Смотрите человеку не в глаза, а рядом - на нос, рот или подбородок.
- Если собеседник заметит, что вы не смотрите ему в глаза (что маловероятно), скажите что-нибудь вроде: «Мне трудно поддерживать зрительный контакт с людьми. Так что мне гораздо легче вас слушать, если я не смотрю вам прямо в глаза».
-
Продвигайтесь постепенно. Если не привыкли смотреть в глаза и хотите избежать неловкости, не стоит сразу и вдруг начинать сверлить человека взглядом. Вы произведете странное впечатление. Наверняка вы уже устанавливаете зрительный контакт хотя бы отчасти, но если вы пытаетесь усовершенствовать этот навык, двигайтесь вперед постепенно.
- если сидите, подайтесь вперед;
- кивайте головой;
- слушайте внимательно и повторяйте важную информацию;
- обдумывайте сказанное;
- не просто ждите своей очереди говорить;
- отвечайте на сказанное по существу.
-
Найдите золотую середину. Когда вы слушаете, следует сохранять зрительный контакт 80% времени, а в остальное время делать короткие паузы и слегка кивать, показывая, что вы слушаете. Сохраняйте спокойствие и не зацикливайтесь на зрительном контакте, чтобы выглядеть как можно более естественно.
- Не смотрите слишком пристально. Зрительный контакт - это хорошо, но застывший взгляд, буквально буравящий собеседника, способен напугать кого угодно. Расслабьтесь и не пяльтесь на собеседника. Напомните себе, что вы надеетесь на приятный разговор, и нет нужды тревожиться или волноваться.
-
Не отвлекайтесь. Старайтесь резко не отводить взгляд, когда что-то отвлекает вас от беседы. Если кто-то вас позвал, не поворачивайтесь с таким видом, будто только и ждали, когда вас спасут от скучной беседы. Вместо этого сделайте небольшую паузу, как бы колеблясь, и лишь затем оборачивайтесь к позвавшему.
- Посмотреть на отвлекшего вас человека или предмет и быстро вернуться взглядом к собеседнику - тоже хорошая идея. Однако помните: если произошло нечто опасное или требующее немедленного внимания, это важнее, чем ваша беседа!
-
Улыбайтесь глазами. Расслабьте брови, иначе ваш взгляд в глаза будет выглядеть подозрительным или пугающим. , даже если у вас благие намерения. Старайтесь смотреть широко открытыми глазами (но, разумеется, не таращить их). Не следует прищуриваться, чтобы человек не подумал, будто вам не нравятся его слова, или хмурить брови, чтобы не показаться рассерженным.
- Подойдите к зеркалу и посмотрите, как меняются ваши глаза, когда вы улыбаетесь, хмуритесь или гримасничаете. Заметили разницу? Старайтесь, чтобы ваши глаза сохраняли выражение как при улыбке, даже если вы не улыбаетесь.
-
Всегда устанавливайте зрительный контакт на собеседовании. Навыки слушания и зрительного контакта особенно важны, когда вы проходите собеседование на работу. а также в любой другой ситуации, когда вы желаете продемонстрировать внимание и уважение. Если вы с трудом поддерживаете зрительный контакт, потенциальный работодатель может подумать, что вы что-то скрываете или не уверены в себе, и принять решение не в вашу пользу.
-
Поддерживайте зрительный контакт на свидании. Зрительный контакт показывает заинтересованность и уважение, две вещи, которые вам крайне необходимо проявить на свидании. Когда вы проводите время с человеком, который вам нравится, старайтесь как можно чаще устанавливать зрительный контакт. Глаза - зеркало души.
- Зрительный контакт может говорить о том, что человек заинтересован в вас, но не спешите с выводами. Если вы видите, что человеку трудно смотреть вам в глаза, это может быть как потому, что ему не терпится уйти домой, так и потому, что он нервничает не меньше вашего. Вы можете тренироваться, представляя себе лицо человека, когда разговариваете с ним по телефону или через интернет.
- Если вы не можете поддерживать зрительный контакт, потому что вам скучно, дождитесь паузы в разговоре и смените тему.
- Если вы смотрите в глаза собеседнику часто, но не подолгу, это не произведет впечатления, будто вы пялитесь.
- Используйте тактичный повод прекратить разговор: «О, я не заметил, как пролетело время! Простите, у меня назначена встреча. Было очень приятно с вами пообщаться».
- Представьте, что вы - это ваш собеседник, у которого нет проблем со зрительным контактом. Представьте как для вас важно, чтобы вам смотрели в глаза.
- Если вы решили смотреть на брови или переносицу собеседника, смотрите на них и только на них. Не блуждайте взглядом по всему лице человека, иначе будет похоже, будто вы рассматриваете его прыщи, родинки или степень небритости.
- Просто смотрите собеседнику в глаза, но не пяльтесь! Слишком пристальный взгляд придаст вам неестественный или, еще хуже, сумасшедший вид. И не забывайте об уверенности в себе!
Нас смущают чужие взгляды, так как кажется, что мы находимся будто бы на сцене, где призваны развлекать нашего визави. По каким-то причинам один человек должен выступать в роли шута, который обязан развлекать другого. Что нужно сделать, так это поменяться ролями с собеседником.
Переключение мышления - отличный способ преодоления сомнений и страхов
Представьте, что отныне вы являетесь зрителем, который, вальяжно раскинувшись в мягком кресле, ждет очередного представления. Если возникнет ощущение неуверенности, вспомните о том, как комфортно ваше положение, ведь вы находитесь в зрительном зале.
Этот прием немного сложнее, так как нужно заранее подготовиться. Прежде чем начать разговор или пойти на встречу, нужно как следует покопаться в памяти и вспомнить то состояние, когда вы ощущали себя полностью раскованным и уверенным. Затем следует закрепить это воспоминание при помощи какого-либо действия: сжать ладонь в кулак или же потереть ухо. В нейролингвистическом программировании такой прием называется установкой якоря или «якорением». Процесс считается успешным, если при выполнении кодового действия состояние уверенности в себе появляется автоматически.
Эти методы борьбы с боязнью зрительного контакта лучше применять не разрозненно, а в сочетании друг с другом. Если трудность кроется в глубинной неуверенности или низкой самооценке, следует поработать с психологом. Возможно потребуется некоторое время, чтобы избавиться от бессознательных негативных установок и восстановить образ себя.
Боюсь смотреть людям в глаза: Почему возникает этот страх
Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.
Мама не выдерживает и рукой поднимает мою голову вверх. Ужасная пытка - смотреть ей в глаза.
- Ты все поняла? - спрашивает она.
Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.
Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?
Когда глаза не только зеркало души
Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.
Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы - эйдетическая память.
Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.
К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.
Атомная бомба маминого взгляда
Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки - обладательницы зрительного вектора - неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.
Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.
Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту - эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.
Почему я боюсь смотреть людям в глаза
Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.
Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.
Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы - самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама - центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины - тоже на всю жизнь.
Счастливая жизнь без страха
Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.
Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно - бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.
Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.
Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
system-psiholog.livejournal.com
Боязнь зрительного контакта
Вопрос психологу
Спрашивает: Самат
Ответы психологов
Коньшина Анастасия Александровна
Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: 829 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 42
Самат, добрый день,
боязнь смотреть в глаза довольно распространенный комплекс. недоверия окружающему миру, ощущения потенциальной опасности от среды.
Есть интересная версия, что еще на самом раннем этапе младенчества (в первые часы и дни жизни) новорожденный испытал дефицит контакта с мамой, и впоследствии такой ребенок инстинктивно не может довериться окружающему миру без условий.
Скорее всего, это появилось не 5 лет назад, а точнее будет сказать, что 5 лет назад Вы это заметили за собой и испытали социальный дискомфорт.
Этот комплекс снимается специальными упражнениями с зеркалом (контакт с собой) и упражнениями в паре на формирование навыка смотреть в глаза другому человеку. Самостоятельно его очень трудно преодолеть.
Коньшина Анастасия, психолог Алматы
Кайдарова Асель Абду-Алиевна
Здравствуйте, Самат! Для начала желательно Вам обратиться к врачу невропатологу, чтобы исключить заболевание, связанное с глазами или головой. Очевидно, что в этих областях идет сильное напряжение, когда Вы пытаетесь смотреть в глаза и боитесь этого. С чем это может быть связано, можно выяснить и с помощью психолога. Самому вам трудно будет понять, откуда идет этот симптом и как он возник. Если надумаете, приходите. Удачи Вам!
Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы
Установить зрительный контакт не так просто, однако это крайне необходимо, если вы хотите быть хорошим собеседником. Если вы хотите улучшить свое умение смотреть собеседнику в глаза, можете практиковаться как во время общения, так и наедине с собой. Это поможет вам слушать и говорить более эффективно, а также производить впечатление заинтересованного слушателя.
Шаги
Часть 1
Учитесь во время разговораНаучитесь имитировать зрительный контакт, если ваше состояние здоровья его затрудняет. Людям с аутизмом, тревожными расстройствами и другими особенностями или заболеваниями бывает страшно или эмоционально тяжело смотреть другим в глаза. Не жертвуйте приятным разговором ради зрительного контакта.
Часть 3
Производите правильное впечатлениеСтаньте хорошим слушателем. Если во время разговора вы полностью сосредоточитесь на том, что говорит собеседник, вам не нужно будет сильно беспокоиться о зрительном контакте. Кивайте головой в знак согласия, повторяйте важные моменты, упоминаемые собеседником, показывайте с помощью языка тела, что вы открыты к общения, пользуйтесь другими навыками активного слушания - все это не менее, а то и более важно, чем зрительный контакт. Вот как быть активным слушателем:
Предупреждения
Если ты смотришь кому-то в глаза около трех секунд - это нормальное сканирование человека, которым занимаются все, когда встречают новых людей. Если ты задерживаешься на 4,5 секунды - это значит, что человек тебе приглянулся. Наконец, если ты "просверлила" кого-то целых 10 секунд или более - он воспримет это как желание подраться или заняться сексом.
Длительный зрительный контакт порождает мощную эмоциональную реакцию, - говорит Трейси Кокс. - Он активизирует нервную систему, повышает пульс и стимулирует выработку определенных гормонов. Так что если вы хотите тонко намекнуть кому-то о своих намерениях - поймайте его взгляд и задержитесь чуть дольше обычного…
Пауза и возврат
Когда ты сканируешь взглядом человека, который не вызывает у тебя в итоге интереса, ты больше не возвращаешься к нему, переключая внимания на кого-нибудь другого. И человек, которого ты сканировала, это отслеживает. Поэтому если ты хочет дать понять, что заинтересовалась, тебе нужно сперва пересечься взглядом с человеком на 4,5 секунды, затем как бы виновато опустить глаза, а через 10-15 секунд снова глянуть на того, кому симпатизируешь. Если мужчина привык к активным действиям, ему будет достаточно такой маленькой игры в гляделки, чтобы направиться в твою сторону.
Флирт-треугольник
Когда мы общаемся с людьми, то в зависимости от отношения к ним - смотрим на разные части их лица и тела. Например, в разговоре с малознакомым человеком мы все время скользим глазами по его лицу, вырисовывая треугольник, состоящий из глаз и горбинки носа. С друзьями или просто приятными нам людьми мы опускаемся ниже - смотрим дополнительно на кончик носа и рот, как бы вытягивая предыдущий треугольник. А если мы общаемся с теми, кто нас возбуждает, то опускаемся еще ниже - на грудь и область гениталий.
Если вы хотите как следует увлечь мужчину собой, то большую часть времени смотрите на его губы, будто желая их поцеловать, - говорит Трейси Кокс. - Но не пяльтесь ему в рот слишком долго. Отрывайтесь периодически, чтобы быстро «пробежаться» по его глазам и носу. Затем снова возвращайтесь к губам.
Моргание
Наш мозг расценивает частое моргание другого человека как проявление того, что он ищет кого-то сексуально привлекательного. Этим приемом можно ловко манипулировать. Ты начинаешь моргать, общаясь с мужчиной, он начинает моргать в ответ - и вот вы стоите и моргаете, как два идиота, но это если смотреть со стороны, ведь то, что происходит между вами - это настоящая любовная химия. В общем, нравится кто-то - «хлопай ресницами и взлетай», как поет одна небезызвестная группа.
Однако не стоит думать, что долгий взгляд без морганий - это проявление незаинтересованности. Когда мы чем-то увлечены очень сильно, наше дыхание замирает, и мы перестаем моргать, чтобы не пропустить ни одного мгновения того, что происходит. Используй попеременно два этих приема - с морганием и без - чтобы достичь максимального результата флирта. Главное - старайся моргать естественно, чтобы это не выглядело так, будто тебе в глаз попала соринка или ты просто такая дерганная от природы.
Подмигивание
Этот прием часто ассоциируют с заговорщиками, которые спланировали, допустим, какой-нибудь розыгрыш. Но если ты поймаешь взгляд заинтересованного тобой мужчины на какой-нибудь вечеринке, выдержишь его 4,5 секунды, а затем медленно и соблазнительно подмигнешь - можешь не сомневаться: у него случится такая мощная эрекция, какой с 15 лет не было...